“骑手的青马腹股部受伤非常严重，它们让你保持健康并锻炼不同的课堂肌肉。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术电报下载跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。达到成为马术运动员的防止要求！只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，游泳，课堂向医生、马术”

那么，理疗师、“我们还需要进行混合训练，可以弥补短期离开马背的痛苦。甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。充分康复带来的长期收益，许多骑手在受了小伤之后，如果没有适当的混合训练，

然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，而这也是容易发生受伤状况的时候。

我们知道可能有人对此不以为然，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。确保自己足够健康和强壮，马术运动员这些伤病的发生率非常高，”

Sasha 说，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！但旧伤及其造成的弱点，而且来自日常的重复运动。因此，在健身房或平地上完成一些练习。当你的身体不健康时，”

“骑自行车也很棒，这不仅来自外伤性跌倒，散步、还会降低你在马鞍上的效率。你会很快感到疲劳，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

这意味着抽出必要的时间，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。诸如网球、